孕9周3天可以适量吃赤小豆。

赤小豆对孕妇的益处

1. 消除水肿：赤小豆有良好的利水消肿功效，能帮助孕妇缓解孕期水肿。
2. 补充叶酸：赤小豆中含有一定量的叶酸，有助于补充叶酸，促进胎儿大脑及神经发育，预防胎儿畸形。
3. 预防便秘：赤小豆中的粗纤维能有效润肠通便，帮助防治孕期便秘。
4. 提供营养：赤小豆富含蛋白质、膳食纤维、钾、铁等营养素，能为孕妇提供必需氨基酸，促进胎儿神经系统发育，辅助预防妊娠期缺铁性贫血。

食用赤小豆的注意事项

1. 适量食用：赤小豆不易消化，过多食用可能增加胃肠负担，引起消化不良。建议每次食用不超过50克干品\cite{web_0febc93d:建议用量}。
2. 彻底煮熟：赤小豆表皮含少量植物凝集素，必须彻底煮熟破坏毒素。
3. 避免与羊肉同食：赤小豆与羊肉相克，同食可能引起中毒。
4. 肾功能异常者限制摄入：肾功能异常的孕妇需限制摄入赤小豆，避免加重肾脏负担。
5. 体质虚寒者搭配温性食材：中医认为体质虚寒者应搭配生姜、红枣等温性食材平衡药性。
6. 多样化膳食：将赤小豆作为多样化膳食的组成部分，配合适量运动促进代谢。

总结

孕9周3天的孕妇可以适量食用赤小豆，以获取其丰富的营养和健康益处。但应注意适量食用、彻底煮熟，并根据自身体质和健康状况调整食用方式。如有任何不适，应立即停用并咨询医生。