​​13-14岁青少年适量食用藿香可缓解暑湿不适、改善消化功能、增强抗病力，但需注意体质适配与用量控制。​​藿香作为药食同源的中药材，其芳香化湿、解暑和中的特性对青少年夏季常见的食欲不振、湿热困倦等症状有显著调理作用，但需避免长期大量服用或过敏风险。

1. ​​解暑化湿，缓解夏季不适​​
   藿香性微温，能发散暑湿之气，特别适合缓解青少年因高温潮湿导致的头晕乏力、胸闷恶心等中暑前兆症状。其挥发油成分可促进排汗散热，调节体温平衡，帮助身体适应炎热环境。

2. ​​健脾开胃，改善消化吸收​​
   藿香中的广藿香醇能刺激消化液分泌，增强胃肠蠕动，对青春期因饮食不节或湿浊内阻引起的腹胀、呕吐、食欲下降有改善作用。夏季用藿香泡茶或佐餐，可辅助脾胃运化功能。

3. ​​抗菌抗病毒，提升免疫力​​
   藿香中的黄酮类物质对消化道和呼吸道病原体有抑制作用，可减少夏季肠胃炎、感冒风险。佩戴藿香香囊或煎汤漱口，还能辅助预防流感、缓解口臭。

4. ​​调节神经性疲劳与情绪​​
   湿热天气易引发青少年精神倦怠、注意力不集中。藿香的芳香成分能通过嗅觉刺激舒缓神经，减轻困倦感，搭配紫苏等药材效果更佳。

​​注意事项​​：阴虚火旺或过敏体质青少年慎用；避免与头孢类药物同服；饮用藿香茶时每日不超过3次，连续使用建议不超过1周。出现严重症状应及时就医，不可替代正规治疗。