​​孕3周5天可以适量饮用羊乳​​，其富含蛋白质、钙及维生素，​​更易吸收​​且​​不易致胖​​，但需注意每日不超过250ml（约1杯），避免空腹饮用或过量引发胀气。​​过敏体质或肾功能异常者应慎食​​，首次尝试需观察是否出现不良反应。

1. ​​营养优势​​
   羊乳的脂肪颗粒仅为牛奶的1/3，消化吸收率更高，适合孕早期营养需求。其钙、磷含量优于牛奶，有助于胎儿骨骼发育；维生素A、B族可支持孕妇免疫力与视力健康。加热后饮用更安全，避免生乳潜在病菌风险。

2. ​​饮用建议​​

   • ​​适量原则​​：每日1杯（250ml）为宜，过量可能增加肾脏负担或导致营养过剩。
   • ​​搭配时机​​：搭配主食或餐后饮用，减少对胃肠刺激。孕吐严重时可少量多次补充。
   • ​​品质选择​​：优先选择巴氏杀菌羊乳或正规品牌羊奶粉，确保卫生安全。

3. ​​注意事项​​

   • ​​过敏风险​​：首次饮用先少量测试，出现皮疹、腹泻等症状需立即停用并就医。
   • ​​特殊禁忌​​：上火或肾功能不全的孕妇应咨询医生，避免加重症状。
   • ​​营养均衡​​：羊乳不能替代叶酸补充，需同步摄入绿叶蔬菜、坚果等富含叶酸的食物。

孕早期饮食需以清淡、易吸收为主，羊乳可作为优质营养补充，但需结合个人体质科学饮用。若有疑虑或特殊健康状况，建议产检时与医生沟通后调整饮食方案。