孕妇在怀孕3周4天时可以适量食用猕猴桃，因为猕猴桃富含维生素C、叶酸等对孕妇和胎儿有益的营养成分。 需要注意的是，食用猕猴桃应根据个人体质和健康状况来调整量，并且要注意正确的食用方法。

1. 营养优势：猕猴桃是维生素C的优质来源，这种抗氧化剂不仅有助于增强免疫力，还能促进铁的吸收，对预防孕期贫血有积极作用。猕猴桃中的叶酸对于胎儿神经管的发育至关重要，能够降低胎儿神经管缺陷的风险。

2. 注意个体差异：虽然猕猴桃营养价值高，但部分孕妇可能对其过敏。在首次尝试猕猴桃时应少量食用，观察是否有过敏反应如皮疹或瘙痒等症状。如果出现不适，应立即停止食用并咨询医生。

3. 适宜的食用方式：建议选择成熟的果实以避免酸涩口感，同时在两餐之间食用而非空腹或睡前，以免引起胃部不适。猕猴桃与牛奶等高蛋白食物同食可能影响消化，所以最好分开食用。

4. 特殊情况下需谨慎：患有胃酸过多或胃炎的孕妇应控制猕猴桃的摄入量，避免刺激胃酸分泌。对于妊娠糖尿病患者来说，也需要将猕猴桃计入每日水果总量中进行管理。

怀孕3周4天的孕妇可以在确保没有过敏反应和个人健康状况允许的情况下，适量食用猕猴桃。这不仅能为自身补充必要的营养，还有助于胎儿的健康发展。不过，每位孕妇的情况都是独特的，因此在饮食上做出任何重大改变前，都应先与医疗专业人士讨论。通过合理搭配饮食，保持多样化和均衡性，才能更好地支持孕期健康。