​​10-12岁青少年适量食用麻油有助于润肠通便、保护视力、增强免疫力及促进身体发育，其丰富的营养成分对健康成长有积极作用，但需注意控制摄入量。​​

1. ​​促进消化、缓解便秘​​：麻油中含有的油脂成分可润滑肠道，改善大便干燥，帮助青少年缓解因挑食或饮水量不足引发的排便困难问题，尤其适合肠胃功能较弱的孩子。

2. ​​保护视力、缓解眼疲劳​​：麻油中的维生素E、芝麻酚等抗氧化物质能中和自由基，减少自由基对视网膜细胞的损伤，辅助预防因用眼过度导致的眼干、眼涩，助力维护青少年眼部健康。

3. ​​增强免疫力、抗炎修复​​：麻油富含维生素E、维生素B族及不饱和脂肪酸，能促进细胞修复，抵御病菌侵袭。若青少年有口腔溃疡或轻微擦伤，外涂麻油可加速伤口愈合，降低感染风险。

4. ​​助力骨骼与脑部发育​​：亚油酸、芝麻素等成分可促进钙质吸收，助力骨骼强健生长，同时对神经系统发育起支持作用，辅助提高青少年记忆力与专注力。

5. ​​辅助增强抗病毒能力​​：古籍记载用麻油涂抹鼻腔可增强呼吸道屏障功能，虽未经现代医学验证，但家长可在流感季为孩子适当食用麻油，可能有助于增强体质。

建议每日摄入量不超过10毫升，过量可能导致热量堆积。体质虚寒或易腹泻的孩子需减少用量，搭配均衡膳食更有效。