​​7-8岁儿童适量食用黑芝麻可显著促进生长发育，关键亮点包括：补钙强骨、健脑益智、预防贫血、增强免疫力和改善发质。​​黑芝麻富含钙、铁、不饱和脂肪酸等核心营养素，但需注意每日摄入量不超过10克，避免肥胖或消化不良风险。

​​促进骨骼发育​​
黑芝麻的钙含量高达780mg/100g，是牛奶的7.5倍，能有效支持儿童骨骼和牙齿生长，预防佝偻病。搭配维生素D食物（如鱼类、蛋黄）可提升吸收率。

​​助力大脑发育​​
含有的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占脂肪总量60%以上，是构建脑神经细胞的必需物质，配合卵磷脂可增强记忆力和学习能力。

​​预防缺铁性贫血​​
每100克黑芝麻含铁约22mg，远超菠菜，且维生素E促进铁吸收，帮助改善儿童贫血症状，维持正常血液循环。

​​调节免疫力与消化​​
丰富的维生素E（50.4mg/100g）和膳食纤维（14g/100g）协同作用，既能抗氧化增强抵抗力，又可软化大便预防便秘，适合肠胃脆弱的儿童。

​​食用建议​​
建议磨碎后加入粥或牛奶，每日5-10克。过敏体质或脾虚儿童需谨慎，首次食用应观察是否出现皮疹等不良反应。

​​总结​​：黑芝麻是儿童营养的“全能选手”，但需科学搭配饮食，避免单一过量摄入。春季长高黄金期可将其与奶制品、深海鱼等组合，最大化补钙效果。