怀孕第5周可以适量食用‌新鲜且彻底煮熟的河虾‌，但需注意‌过敏风险、烹饪方式及摄入量‌，确保来源安全。河虾富含优质蛋白、钙等营养，对胎儿发育有益，但需结合个体体质科学选择。

‌过敏体质需谨慎‌。若孕妇既往对甲壳类食物（如虾、蟹）过敏，孕期应严格忌口，避免引发皮疹、呼吸困难等过敏反应。初次尝试可少量食用并观察24小时，无异常再逐步增量。

‌彻底煮熟是安全前提‌。河虾可能携带细菌或寄生虫，需通过高温烹饪（沸水煮5分钟以上或油炒至完全变色）杀灭致病微生物，切忌生食、醉虾等半生做法，降低食源性疾病风险。

‌控制摄入频率与总量‌。建议每周食用河虾不超过2-3次，单次量控制在100克以内，避免过量摄入胆固醇或重金属（如养殖环境不佳导致的污染）。搭配蔬菜、粗粮等膳食纤维丰富的食物，促进代谢平衡。

‌优选可靠来源‌。尽量购买活虾或冰鲜虾，确保外壳完整、无异味。处理时去除虾线，流水冲洗干净。避免选择不明水域捕捞的野生河虾，减少环境污染物的摄入风险。

孕期饮食需以安全、均衡为核心原则。河虾作为营养补充的选项之一，合理食用可助力母婴健康，但务必重视个体差异与食品安全细节。出现不适症状应及时就医，并遵医嘱调整饮食结构。