怀孕50天可以适量吃橘子。‌橘子富含维生素C、膳食纤维及叶酸，有助于增强免疫力、缓解孕吐和促进胎儿发育‌，但需注意控制食用量，避免过量引发肠胃不适或血糖波动。

‌橘子的维生素C含量较高‌，孕期适当食用可帮助提高抵抗力，减少感冒风险；其天然果酸和清新气味能缓解孕早期恶心、食欲不振等问题。‌膳食纤维有助于预防便秘‌，改善孕期消化功能。橘子的天然叶酸成分对胎儿神经管发育有一定辅助作用，但无法替代叶酸补充剂，需遵医嘱补充。

孕期食用橘子需注意以下几点：‌每日建议不超过2个中等大小的橘子‌，过量可能刺激胃酸分泌，导致反酸或腹泻；‌高糖分需警惕血糖问题‌，妊娠期糖尿病或高风险孕妇应减少食用；‌避免空腹食用‌，以免果酸刺激胃黏膜；‌过敏体质慎食‌，若食用后出现皮疹、喉咙痒等症状应立即停止。橘络（白色筋络）含生物活性成分，可保留食用。

除橘子外，孕妇可选择苹果、猕猴桃、蓝莓等低升糖指数水果，均衡补充营养。若孕期合并特殊疾病或身体不适，建议咨询医生调整饮食方案。

孕期饮食需注重多样化与适度原则，橘子作为营养丰富的水果可纳入日常食谱，但需结合个人体质合理控制摄入量。保持饮食卫生、避免过量摄入单一食物，是保障母婴健康的关键。