怀孕30天属于孕早期，‌少量食用肉桂作为调味料通常是安全的，但过量摄入或服用肉桂补充剂可能存在风险‌。此时胚胎处于敏感发育阶段，建议优先咨询医生，根据个体情况调整饮食。

‌关键亮点提炼‌：

1. ‌孕早期少量调味无明确危害‌
2. ‌过量肉桂可能刺激子宫或升高凝血风险‌
3. ‌肉桂制品（如精油、保健品）需严格避免‌

‌分点论述‌
‌1. 肉桂的潜在营养价值与风险‌
肉桂含抗氧化成分，日常饮食中微量加入（如撒在燕麦或汤品中）可为普通人群提供风味。但孕期需警惕其含有的香豆素成分，长期大量摄入可能影响凝血功能，增加出血风险，尤其在孕早期胎盘未稳固时需谨慎。

‌2. 剂量与形式决定安全性‌
研究表明，‌每日摄入超过1茶匙（约2克）肉桂粉‌可能引发不良反应。肉桂精油、浓缩胶囊等制品有效成分浓度高，可能刺激子宫收缩，孕早期应完全避开。若因烹饪需要添加，建议控制在每周1-2次、单次少于0.5克。

‌3. 替代方案与注意事项‌
可选择姜黄、姜粉等温和香料替代肉桂。若曾食用肉桂后出现腹痛、阴道出血等异常症状，立即停用并就医。合并妊娠糖尿病或高血压的孕妇，需避免依赖肉桂调节血糖或血压，优先遵循医嘱用药。

‌总结‌
孕早期饮食需以稳妥为主，‌少量肉桂调味无需过度焦虑，但需严格限制剂量‌。建议通过均衡膳食补充营养，避免依赖特殊香料或保健品，任何不确定的饮食选择应与产检医生充分沟通。