孕期39周可以吃玉米，但需注意适量及食用方式。‌玉米富含膳食纤维、维生素B群及叶酸等成分，能够缓解便秘、补充营养，但需避免过量引发胀气或影响血糖。‌以下从营养价值、注意事项及食用建议展开说明。

‌一、玉米对孕晚期的营养价值‌

1. ‌膳食纤维助消化‌：玉米含丰富的不可溶性纤维，可促进肠道蠕动，缓解孕晚期因胎儿压迫导致的便秘问题。
2. ‌叶酸与维生素补充‌：玉米中的叶酸有助于胎儿神经发育，维生素B群可维持孕妇能量代谢平衡。
3. ‌矿物质均衡‌：镁、钾等元素可调节血压，降低妊娠高血压风险，锌元素支持免疫系统功能。

‌二、食用玉米的注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌：每日建议不超过1根中等大小玉米，过量可能引起腹胀或消化不良。
2. ‌警惕升糖风险‌：糯玉米升糖指数较高，妊娠糖尿病孕妇需减少食用频率，优先选择甜玉米。
3. ‌避免加工制品‌：街头烤玉米、油炸玉米片等可能含高盐或添加剂，建议选择水煮、清蒸等低油烹饪方式。

‌三、科学食用建议‌

1. ‌搭配蛋白质‌：将玉米与鸡蛋、牛奶或瘦肉同食，提高营养吸收率，避免单一饮食。
2. ‌分次食用‌：将一根玉米分两餐食用，减轻肠胃负担，同时搭配绿叶蔬菜平衡膳食结构。
3. ‌注意卫生‌：彻底清洗玉米叶须，煮熟后食用，避免生玉米或未熟制品引发细菌感染。

孕晚期适量食用玉米有助于母婴健康，但需结合自身体质调整。若存在血糖异常、肠胃敏感等情况，建议咨询医生后制定个性化饮食方案，确保安全摄入。