怀孕36周可以适量食用海参，但需注意食用方式及个体差异。‌关键亮点‌包括：海参富含优质蛋白、DHA及微量元素，有助于胎儿发育；需确保烹饪熟透，避免过敏或消化不良；特殊体质或疾病需遵医嘱。

‌一、海参的营养优势‌

1. ‌优质蛋白来源‌：海参含丰富蛋白质，可辅助孕晚期胎儿组织生长，增强孕妇免疫力。
2. ‌DHA促进脑发育‌：海参中的DHA对胎儿神经系统发育有益，尤其在孕晚期脑发育关键期。
3. ‌微量元素补给‌：铁、锌、硒等元素可预防孕期贫血，调节代谢功能。

‌二、食用注意事项‌

1. ‌过敏风险排查‌：初次食用少量尝试，观察是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。
2. ‌烹饪方式关键‌：需彻底清洗并煮熟，避免生食引发细菌感染或消化不良。
3. ‌控制摄入量‌：每日建议不超过50克（泡发后），过量可能加重肝肾负担。

‌三、禁忌人群需警惕‌

1. ‌海鲜过敏者‌：既往有海鲜过敏史应严格避免。
2. ‌消化功能弱者‌：胃肠道敏感孕妇可能引发腹胀、腹泻。
3. ‌甲状腺问题患者‌：部分海参含碘较高，甲亢或甲减孕妇需遵医嘱。

‌四、孕晚期食用建议‌
• 结合个人体质咨询产科医生，确认无禁忌后再食用。
• 搭配蔬菜、杂粮等膳食纤维丰富的食物，促进营养吸收。
• 优先选择无添加的淡干海参，避免高盐或腌制产品。

孕晚期饮食需兼顾安全与营养均衡。海参作为辅助食材可选择性摄入，但需以个体健康状况为前提，遵循适量原则，确保母婴安全。