怀孕10周可以适量吃芒果，但需注意过敏体质或血糖异常者慎重。‌关键亮点包括：芒果含叶酸及维生素C有益胎儿发育；合理摄入量每日不超过200克；过敏或高血糖孕妇需谨慎。‌

芒果营养价值较高，富含孕期所需的营养物质。例如，维生素C可增强免疫力，膳食纤维有助于缓解孕期便秘，叶酸对胎儿神经管发育至关重要。芒果中的抗氧化成分（如类胡萝卜素）可帮助孕妇抵抗自由基。但因含糖量较高，妊娠糖尿病患者需控制摄入量。

食用芒果需注意以下事项：

1. ‌过敏风险‌：芒果属漆树科植物，部分人食用后可能出现口周红肿、皮疹等过敏反应。孕妇首次尝试可少量食用，观察24小时无异常再增量。
2. ‌血糖控制‌：芒果升糖指数（GI值）约为55，属中GI食物。血糖偏高者建议分次少量食用，避免空腹吃，或搭配蛋白质（如无糖酸奶）延缓糖分吸收。
3. ‌清洗与处理‌：芒果皮含有致敏物质漆酚，建议削皮后食用果肉，避免直接啃咬果皮。

正确食用方法可提升安全性。选择成熟度适中的新鲜芒果，避免食用未熟果（含较高单宁易引发肠胃不适）。可将芒果切块后直接食用，或加入燕麦、沙拉中丰富膳食多样性。若出现腹泻、皮肤瘙痒等症状，应立即停食并就医。

孕期适量食用芒果对健康有益，但需结合个人体质调整摄入方式。存在特殊健康状况的孕妇，建议提前咨询医生或营养师制定饮食计划。