刚怀孕可以适量吃蜂蜜，但需注意‌选择正规产品、避免过量、高血糖或过敏体质慎用‌。蜂蜜富含维生素、矿物质和抗氧化成分，有助于缓解孕早期疲劳或便秘，但其含糖量较高，且存在质量或储存不当引发的风险，合理食用是关键。

‌1. 适量饮用，避免过量‌
蜂蜜中葡萄糖和果糖含量超过70%，孕期每日摄入量建议控制在1-2勺（约10-20克）。过量可能引发血糖波动或体重增长过快，尤其孕早期胚胎发育敏感阶段需谨慎。搭配温水、酸奶或燕麦食用更利于营养吸收。

‌2. 高温冲泡破坏活性成分‌
蜂蜜中的酶类、维生素等遇高温易失效，冲泡时水温需低于60℃。避免与刺激性食物（如生姜、桂圆）同食，以免加重孕期燥热体质。

‌3. 选择正规渠道的杀菌合格产品‌
未经杀菌的土蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，成年人肠胃虽能抑制其繁殖，但孕期免疫力下降时仍存在潜在威胁。建议选购有食品安全认证、成分标注清晰的商品，开封后冷藏并尽快食用。

‌4. 高血糖或肠胃敏感者需控制摄入‌
妊娠糖尿病患者应避免蜂蜜；肠易激综合征孕妇可能因蜂蜜中的果糖引发腹胀腹泻。食用后若出现红疹、呼吸急促等过敏症状，需立即停用并就医。

孕期食用蜂蜜需结合个体健康状况，掌握正确方法可发挥其润肠、补充体力的益处。存在妊娠并发症或体质特殊者，建议咨询医生后调整饮食方案。