‌晚期妊娠可以适量食用蓬蒿菜（茼蒿），但需注意清洗干净、控制摄入量并避免过敏反应。‌蓬蒿菜富含叶酸、钙、维生素C和膳食纤维，对孕妇和胎儿健康有益，但需结合个体体质合理选择。

一、蓬蒿菜的营养价值与孕期益处

1. ‌补充叶酸‌：蓬蒿菜中叶酸含量较高，有助于预防胎儿神经管缺陷，支持胎儿神经系统发育。
2. ‌钙质与维生素C‌：其钙含量可辅助孕妇骨骼健康，维生素C则提升免疫力，促进铁吸收，降低孕期贫血风险。
3. ‌膳食纤维助消化‌：蓬蒿菜的膳食纤维能缓解妊娠晚期便秘问题，改善肠道功能。

二、食用蓬蒿菜的注意事项

1. ‌彻底清洗‌：避免农药残留或寄生虫风险，建议流水冲洗后浸泡10分钟，烹饪前焯水更安全。
2. ‌烹饪方式‌：以清炒、煮汤为主，避免生食；辛辣调味料需减少，防止刺激肠胃。
3. ‌控制摄入量‌：每日建议不超过200克，过量可能引发腹胀或腹泻。

三、不适合食用蓬蒿菜的人群

1. ‌过敏体质者‌：若对菊科植物过敏（如蒲公英、洋甘菊），食用蓬蒿菜需谨慎。
2. ‌肠胃敏感孕妇‌：胃酸过多或易腹泻的孕妇应少量尝试，观察身体反应。
3. ‌特殊疾病患者‌：如肾功能异常或需限钾人群，需遵医嘱控制摄入。

晚期妊娠合理食用蓬蒿菜可为母婴健康加分，但需结合自身情况调整。若食用后出现腹痛、皮肤红肿等异常，应立即停用并就医咨询。