怀孕后可以吃草鱼。‌适量食用新鲜且彻底煮熟的草鱼对孕妇有益‌，其富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质，但需注意烹饪方式、控制摄入量并避免食用受污染的草鱼。以下是具体分析：

‌1. 草鱼的营养价值与孕期需求匹配‌
草鱼含有丰富的蛋白质，可支持胎儿发育和母体组织修复；Omega-3脂肪酸（如DHA）有助于胎儿脑神经发育；钙、铁、锌等微量元素能改善孕妇贫血、增强免疫力。每周食用1-2次（每次100-150克）可作为均衡饮食的补充。

‌2. 低汞特性降低食用风险‌
草鱼属于淡水鱼且位于食物链低端，体内重金属（如汞）积累较少，比大型海鱼（如金枪鱼、剑鱼）更适合孕妇。选择水质干净的养殖草鱼，并优先购买活鱼现杀，可进一步降低污染物残留风险。

‌3. 食用注意事项需严格遵循‌
务必彻底烹饪至鱼肉全熟，避免生食或半熟做法（如刺身、酸菜鱼火锅短时涮煮），防止寄生虫和细菌感染。腌制、烟熏草鱼含高盐及亚硝酸盐，可能引发水肿或妊娠高血压，建议忌口。若对鱼类过敏或出现腹泻等不适，应立即停食并就医。

‌4. 替代方案与搭配建议‌
若对草鱼安全性存疑，可选择三文鱼、鲈鱼等低汞高营养鱼类轮换食用。搭配深色蔬菜（如菠菜、西兰花）可促进铁吸收，配合豆腐烹饪能增加钙摄入，但避免与寒性食物（如螃蟹）同食。

孕期饮食需以安全为前提，草鱼作为常见淡水鱼，在规范处理及适量摄入的情况下，能成为补充营养的优质选择。建议结合个人体质并咨询医生，制定合理的膳食计划。