孕中期可以适量食用肉桂，但需注意控制摄入量并观察身体反应。‌关键亮点包括：每日摄入不超过1克为宜、优先选择低香豆素品种（如锡兰肉桂）、避免药用肉桂制品、体质偏热或血糖不稳者慎用‌。以下分点具体说明：

1. ‌控制摄入量‌
   肉桂含香豆素成分，过量可能影响肝功能或引发子宫轻微收缩。孕中期每日建议不超过1克（约1/4茶匙），可加入燕麦粥、炖菜等热食中分散使用，避免直接咀嚼肉桂粉或大量饮用肉桂茶。

2. ‌优选锡兰肉桂‌
   中国肉桂（桂皮）的香豆素含量是锡兰肉桂的63倍，孕期建议选择锡兰肉桂（Ceylon Cinnamon）。购买时查看标签确认品种，或选择粉末颜色较浅、气味较柔和的类型。

3. ‌警惕药用制品‌
   肉桂精油、肉桂胶囊等浓缩制品香豆素浓度高，可能引发宫缩敏感。孕中期应避免使用含肉桂成分的保健品、按摩油及芳香疗法产品，特别是曾有流产史或胎盘前置的孕妇。

4. ‌结合体质判断‌
   阴虚火旺体质（表现为口干舌燥、便秘）的孕妇，过量食用肉桂可能加重不适；妊娠糖尿病患者需注意，尽管肉桂有辅助控糖作用，但与降糖药同服可能引发低血糖风险，建议咨询营养师调整用量。

孕中期食用肉桂应遵循“少量、间歇、观察”原则，若出现肠胃不适或异常胎动需立即停用。不同体质对香料的耐受度差异较大，建议食用前与产科医生确认个体化方案。