孕33周可以适量吃河虾，但需彻底煮熟、控制摄入量并确认无过敏反应。河虾富含优质蛋白、钙及Omega-3脂肪酸，对胎儿发育有益，但需注意食材来源安全及烹饪方式。
关键亮点提炼：
- 彻底煮熟避免细菌风险；
- 每日摄入量建议不超过100克；
- 过敏体质需谨慎；
- 优先选择新鲜、无污染的河虾。
彻底煮熟避免细菌风险：河虾可能携带寄生虫或致病菌，孕妇食用时必须确保高温烹煮至完全熟透，避免生食或半生状态，以降低感染风险。未煮熟的虾可能引发腹泻或食物中毒，威胁母婴健康。
每日摄入量建议不超过100克：过量食用河虾可能导致蛋白质摄入超量，加重肝肾负担，还可能引发消化不良。建议与其他海鲜交替食用，保持膳食均衡。若孕期存在高尿酸或痛风风险，需遵医嘱调整摄入量。
过敏体质需谨慎：若孕妇既往对虾类或其他海鲜过敏，应避免食用河虾。首次尝试时可少量进食并观察24小时，无皮疹、呼吸困难等反应后再正常食用。家族过敏史者更需警惕。
优先选择新鲜、无污染的河虾：购买时选择外壳完整、活动力强的活虾，避免死亡时间较长的产品。生长环境不明的河虾可能含重金属污染物，建议通过正规渠道购买，并反复用清水冲洗后再烹饪。
孕晚期适量食用河虾可补充营养，但需严格遵循安全原则。若出现食用后腹痛、皮肤瘙痒等异常症状，应立即停食并就医。合理搭配膳食，结合产检结果调整饮食计划，才能为胎儿健康发育提供保障。
