孕10周可以适量食用河虾，但需确保‌彻底煮熟、新鲜卫生‌且‌无过敏史‌。河虾富含优质蛋白、钙及DHA，有助于胎儿发育；但需注意‌过敏风险‌、‌烹饪方式‌及‌摄入量控制‌，避免引发健康隐患。

从营养安全角度看，河虾的蛋白质含量高且易吸收，可为孕妇补充必需氨基酸，促进胚胎组织生长。其含有的钙元素有助于孕妇骨骼健康，DHA对胎儿脑神经发育有益。但需选择鲜活河虾，避免食用死亡时间过长的个体，以防细菌滋生导致腹泻。

过敏体质需格外谨慎。河虾属于高致敏性食物，若孕妇既往有海鲜过敏史，孕期应严格忌口。首次尝试时可少量食用并观察24小时，出现皮肤瘙痒、红肿或呼吸困难等症状需立即就医。

烹饪方式直接影响安全性。孕期食用河虾必须彻底加热至外壳变红、肉质不透明，避免生腌、醉虾等半生做法，以杀灭可能的寄生虫或致病菌。同时减少重油爆炒或添加刺激性调料，建议水煮或清蒸更利于健康。

控制摄入量是关键。每周建议食用河虾不超过200克，过量可能增加肝肾代谢负担。避免与富含维生素C的饮品同食，以防少数人出现轻微不适。若选择冷冻虾，需解冻后及时烹饪，避免反复冻融。

孕期饮食需以安全为前提，合理搭配膳食结构。对河虾不过敏的孕妇可将其纳入食谱，但需重视食材处理细节。如食用后出现异常反应，应及时停止并咨询专业医师。