孕7周可以放心吃山药，它不仅富含维生素、膳食纤维和氨基酸等孕期关键营养素，还能缓解孕吐、改善便秘，是孕早期的理想健康食材。
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营养优势
山药含有丰富的淀粉、蛋白质和微量元素（如钾、镁），能为孕早期提供能量支持；其黏蛋白成分可保护胃黏膜，缓解妊娠反应。膳食纤维促进肠道蠕动，预防孕期常见便秘问题。 -
健康益处
中医认为山药健脾益胃，对孕早期恶心、食欲不振有调理作用。现代研究也证实其低升糖指数特性，有助于稳定血糖，适合妊娠期代谢需求。 -
食用建议
建议蒸煮或煲汤以保留营养，避免油炸或辛辣调味。每日适量（约100-150克）即可，过量可能引起胀气。若对山药黏液过敏，需去皮并彻底煮熟。
孕期饮食需均衡多样，山药可作为营养补充的一部分，但若有特殊体质或医嘱限制，应优先遵循专业指导。
