男性备孕期可以吃海参。‌海参富含优质蛋白质、锌、硒及多种氨基酸，有助于提升精子活力与质量‌，但需注意适量食用，避免过量引发消化不良或重金属残留风险。以下从营养价值、作用机制及食用建议三方面展开说明。

‌1. 海参的营养优势与生育关联‌
海参含有丰富的锌元素，每100克干海参约含锌4-6毫克，接近男性每日推荐摄入量的40%。锌直接参与精子生成、睾酮合成及DNA稳定性维持，缺锌可能导致精子数量减少或畸形率升高。海参中的硒元素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损伤，而精氨酸作为氨基酸的一种，能促进血管扩张，改善生殖系统血液循环。

‌2. 科学食用建议与注意事项‌
备孕男性每周食用2-3次、每次约30克（干品）海参较为合理。建议选择泡发后清蒸、煮粥或炖汤的方式，避免高温油炸破坏营养。需注意海参可能携带重金属（如铅、镉），优先选择正规渠道的野生或生态养殖产品。对海鲜过敏或肾功能异常者应慎用。

‌3. 辅助提升精子质量的综合策略‌
食用海参的建议搭配富含维生素C的水果（如猕猴桃、橙子）促进锌吸收，并补充叶酸、维生素E等营养素。需避免长期大量摄入海参导致蛋白质过剩，反而加重代谢负担。均衡饮食结合规律运动、戒烟限酒，才能全面优化生育力。

男性备孕期间合理食用海参可成为营养补充的选择之一，但需结合个体体质与医生建议，避免单一依赖某种食物。备孕期间定期检测精液质量，必要时配合专业医学指导，才能科学提升受孕成功率。