考试前可以适量食用黄花菜，其富含卵磷脂和生物黄酮，能改善大脑功能、缓解压力，但需注意鲜黄花菜含秋水仙碱，需充分烹煮避免中毒。
- 健脑益智：黄花菜的卵磷脂是大脑细胞重要成分，可增强记忆力和专注力，适合用脑过度的考生。
- 调节情绪：生物黄酮含量高，被称为“忘忧草”，能舒缓焦虑，提升备考期间的心理状态。
- 营养丰富：提供优质蛋白质、钙、铁等矿物质，支持体能和免疫力，避免考试期营养不足。
- 食用禁忌：鲜黄花菜需焯水或煮熟破坏秋水仙碱，脾胃虚寒者不宜过量，以防消化不良。
考前饮食建议搭配其他健脑食物（如花生），并确保烹饪安全，以发挥黄花菜的最佳效果。
