2-4岁儿童可以少量食用白糖，但需严格控制摄入量，且不建议作为日常饮食的常规添加。关键建议包括：每日添加糖摄入量不超过15克、优先通过天然食物（如水果）获取糖分、避免含糖饮料及加工食品、关注长期健康风险（如蛀牙、肥胖）等。

1. 健康风险与摄入限制
   2-4岁儿童的消化系统仍在发育，过量白糖可能增加蛀牙风险，并影响味觉偏好，导致未来对甜食的依赖。世界卫生组织建议儿童每日添加糖摄入量应低于总能量的5%（约15克）。需特别注意隐藏糖分来源，如饼干、酸奶、调味乳制品等。

2. 替代方案与健康选择
   优先选择天然含糖食物，如香蕉、苹果等水果，既能满足甜味需求，又能提供膳食纤维和维生素。若需调味，可少量使用蜂蜜或枫糖浆（需确认无过敏风险）。避免含糖饮料，可用无糖酸奶搭配新鲜果泥替代。

3. 家长实操建议

   • 阅读标签：购买加工食品时，注意成分表中的“白砂糖”“果葡糖浆”等字样，选择低糖或无糖版本。
   • 饮食习惯培养：减少家庭烹饪中的糖添加，通过食物本味引导儿童适应清淡口味。例如，用红枣泥增加粥的甜味。
   • 牙齿防护：食用含糖食物后及时漱口或刷牙，降低蛀牙风险。

总结：2-4岁儿童应尽量避免主动添加白糖，以天然食物为主要糖分来源。家长需建立科学的饮食观念，通过均衡膳食和健康习惯培养，减少糖分对儿童生长发育的潜在负面影响。