考生可以吃鸡肉，‌适量食用鸡肉有助于补充优质蛋白、提升脑力，并维持身体状态‌。鸡肉营养丰富且易消化，适合备考期间作为健康饮食的一部分，但需注意烹饪方式和摄入量。

‌优质蛋白助力脑力活动‌
鸡肉富含优质蛋白质，每100克鸡肉约含20克蛋白质，且含有人体必需的氨基酸。蛋白质是大脑神经递质合成的重要原料，适当摄入可帮助提高记忆力与专注力，适合考生在长时间学习后补充能量。

‌低脂肪特性减轻消化负担‌
相比红肉，鸡肉脂肪含量较低（去皮后脂肪含量更低），且以不饱和脂肪酸为主。备考期间考生久坐少动，摄入低脂鸡肉可避免因高脂饮食引发的消化不良或困倦感，保持身体轻盈状态。

‌维生素与矿物质增强免疫力‌
鸡肉含维生素B6、B12及矿物质锌、铁等成分。B族维生素可调节神经系统功能，缓解压力；锌和铁有助于提高免疫力，降低备考期间因疲劳导致的生病风险。

‌烹饪方式影响健康效益‌
推荐采用清蒸、水煮或炖汤的方式烹饪鸡肉，避免油炸或烧烤。油炸会导致热量激增，高温烧烤可能产生有害物质；过量摄入调味料可能引发口渴或水肿，干扰学习状态。

考生可将鸡肉纳入每日食谱，建议单次食用量控制在100-150克，搭配蔬菜、杂粮等食物保证营养均衡。避免睡前2小时内大量食用，防止消化系统活跃影响睡眠质量。合理摄入鸡肉有助于保持体力与脑力，为考试发挥提供支持。