男性可以吃番茄，‌番茄中的番茄红素、维生素及膳食纤维对男性健康有显著益处‌，尤其在‌抗氧化、维护前列腺功能及调节血糖‌方面作用突出。

‌番茄红素是天然抗氧化剂‌，能中和体内自由基，减缓细胞氧化损伤。研究表明，番茄红素对男性生殖系统健康有积极影响，可降低精子DNA受损风险。烹饪后的番茄（如番茄酱、番茄汤）中番茄红素的生物利用率更高，建议搭配少量油脂食用以促进吸收。

‌前列腺健康与番茄摄入密切相关‌。番茄红素可抑制前列腺组织异常增生，降低前列腺炎及前列腺癌潜在风险。每周食用3-5次番茄制品（如新鲜番茄、无糖番茄汁）有助于维持前列腺正常代谢。

‌心血管保护作用显著‌。番茄富含钾元素，可平衡钠摄入，辅助控制血压；膳食纤维帮助降低胆固醇水平。长期规律摄入番茄的男性，动脉硬化及心肌梗死发生率相对较低。

‌血糖调节适合肥胖人群‌。番茄升糖指数（GI）仅为15，属于低糖食物，富含的铬元素能增强胰岛素敏感性。糖尿病患者或减脂期男性可将番茄作为加餐，缓解饥饿感且不引起血糖剧烈波动。

‌皮肤与免疫力双重提升‌。番茄中的维生素C和维生素E协同作用，可加速伤口愈合，增强皮肤屏障功能；其含有的β-胡萝卜素在体内转化为维生素A，有助于维持黏膜健康，降低呼吸道感染概率。

需注意，胃酸过多或胃食管反流患者应避免空腹大量食用生番茄，番茄中的有机酸可能刺激胃黏膜。对茄科植物过敏者需谨慎尝试。