以下是2025年四川资阳地区针对脱发问题的食疗食谱推荐，结合了地方特色与中医食疗理念：

一、经典食疗方推荐

1. 黑芝麻核桃粥

   • 材料 ：核桃仁50克、枸杞20克、大米100克

   • 做法 ：核桃仁、枸杞洗净后与大米同煮，粥熟后加入适量蜂蜜调味，早餐食用。

2. 枸杞黑豆汤

   • 材料 ：黑豆100克、红枣10颗、红糖适量

   • 做法 ：黑豆提前浸泡，与红枣、红糖同煮至黑豆熟烂，每日一碗，补益肝肾、养血生发。

3. 黑豆红枣汤

   • 材料 ：黑豆100克、红枣10颗、红糖适量

   • 做法 ：黑豆浸泡后与红枣、红糖同煮，适合肾虚气血不足型脱发。

二、地方特色食疗

1. 资阳龙眼人参炖瘦肉

   • 材料 ：龙眼肉20克、人参6克、枸杞子15克、瘦猪肉150克

   • 做法 ：肉切块与龙眼、人参、枸杞同炖，文火隔水至肉熟，补气血、益肾精。

2. 黑芝麻蜂蜜水

   • 材料 ：黑芝麻炒香后研磨成粉，加温水冲服，可搭配蜂蜜增强润泽效果。

三、辅助食疗与护发建议

1. 海带丝拌芝麻酱

   • 做法 ：海带丝焯水后与芝麻酱、枸杞子、核桃仁混合，常食可滋养头皮。

2. 药膳粥

   • 材料 ：菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，与粳米同煮，滋补肾阴健脾。

四、饮食注意事项

• 主食摄入 ：每日主食建议300-400克，避免不足导致气血亏虚。

• 补充营养 ：多摄入蛋白质（如瘦肉、豆类）、铁质（动物肝脏、菠菜）及维生素B族。

• 避免过量 ：减少高脂肪食物，保持清淡饮食，避免过度脑力劳动。

五、综合调理建议

食疗需长期坚持，建议搭配外用护发方法（如生姜汁涂抹脱发处）及规律作息。若脱发严重，建议咨询中医师调整药膳方案。