以下是根据2025年大雪节气推荐的美容养颜一周三餐食谱：

周日

• 早餐：红枣枸杞粥、鸡蛋、水果沙拉
• 午餐：盐葱鸡腿饭、豆豉空心菜、番茄肉丸汤、青柠冰茶
• 晚餐：玉菇甜瓜、酸辣手撕鸡、糙米饭、猕猴桃蓝莓

周一

• 早餐：黑芝麻核桃粥、牛奶、全麦面包
• 午餐：酸辣手撕鸡、胡麻豆腐、白灼芥兰、玉米饭、茉莉冰茶
• 晚餐：凤梨羊角蜜、蒸巴沙鱼、上汤娃娃菜、紫米饭

周二

• 早餐：百合雪梨银耳羹、燕麦片、新鲜水果
• 午餐：肉沫蒜苔、肉末蒸蛋、葱油姬松茸、小米饭、水果小拼
• 晚餐：照烧鸡腿饭、凉拌豆苗金针菇、杂蔬味增汤、粑粑柑冰茶

周三

• 早餐：南瓜粥、鸡蛋、坚果
• 午餐：蒸巴沙鱼、上汤娃娃菜、小米饭、凤梨羊角蜜
• 晚餐：桂花冰红茶、炝拌干豆腐丝、凉拌黄瓜片、腊肠青豆玉米炒饭

周四

• 早餐：红枣银耳莲子粥、豆浆、新鲜水果
• 午餐：照烧鸡腿饭、凉拌豆苗金针菇、杂蔬味增汤、羊角蜜瓜
• 晚餐：番茄拌饭、黑木耳炖猪骨汤、糙米饭

周五

• 早餐：黑芝麻核桃粥、酸奶、新鲜水果
• 午餐：炝拌干豆腐丝、凉拌黄瓜片、腊肠青豆玉米炒饭、紫菜蛋花汤
• 晚餐：当归生姜羊肉汤、蒸南瓜、糙米饭

周六

• 早餐：淮山芡实排骨汤、豆浆、新鲜水果
• 午餐：酸辣手撕鸡、胡麻豆腐、白灼芥兰、玉米饭、茉莉冰茶
• 晚餐：冬瓜口蘑汤、蒸鳕鱼、糙米饭

周日

• 早餐：红枣枸杞粥、鸡蛋、新鲜水果
• 午餐：盐葱鸡腿饭、豆豉空心菜、番茄肉丸汤、青柠冰茶
• 晚餐：玉菇甜瓜、酸辣手撕鸡、糙米饭、猕猴桃蓝莓。

请注意，以上食谱仅供参考，具体食材和分量可根据个人口味和营养需求进行调整。保持良好的作息习惯和适量的运动也是美容养颜的重要方面。