处暑时节，天气逐渐转凉，养生饮食应以润燥养阴为主。以下是一份适合2025年处暑时节的一周七天早餐食谱，旨在滋阴润燥、养颜美容：

周一

四宝糯米粥

• 材料：糯米 60克、红枣 8颗、桂圆 15克、薏米 25克、山药适量、冰糖
• 做法：薏米和糯米提前浸泡半小时，山药去皮切块，所有材料洗干净后放电饭煲里，加入适量清水，选择电饭煲“粥/汤”模式煮1个半小时，加入适量冰糖至融化即可。

周二

百合莲子粥

• 材料：大米150克、百合干25克、莲子25克、枸杞2颗、冰糖30克
• 做法：百合干碾成粉，莲子泡软后与大米同煮至熟，最后加冰糖调味。

周三

枸杞雪梨汤

• 材料：枸杞300克、胡萝卜225克、雪梨4个、蜜枣3颗、瘦肉225克、姜2片
• 做法：枸杞梗与胡萝卜、雪梨、瘦肉同煮90分钟，后加枸杞叶续煮20分钟。

周四

山药红枣粥

• 材料：山药一小段、红枣每人6-7颗、米少量
• 做法：山药去皮，切滚刀块；红枣泡发后掰开；直接将山药、红枣和米一起放入锅里煮熟。

周五

银耳莲子百合雪梨羹

• 材料：银耳、莲子、百合、雪梨、冰糖
• 做法：银耳泡发撕成小朵，与莲子、百合、雪梨一起炖至软烂，添加冰糖调味料。

周六

黑芝麻核桃糊

• 材料：炒好的黑芝麻和核桃、糯米粥、冰糖
• 做法：将炒好的黑芝麻和核桃磨成粉末，与糯米粥混和，添加冰糖调味。

周日

南瓜千层饼

• 材料：南瓜泥180克、面粉350克、酵母3克、玉米油适量、芝麻适量、细砂糖适量
• 做法：南瓜去皮切成小块，蒸熟压烂后用搅拌机搅打细腻，加入酵母和面粉揉成面团，发酵后蒸制。

以上食谱不仅美味，还能帮助你在处暑时节滋阴润燥、养颜美容。记得根据个人体质适量调整食材和分量。