春分时节，昼夜平分，气温回暖，正是养颜保健的关键时期。此时，合理搭配晚餐食谱不仅能补充能量，还能促进身体代谢，达到美容养颜的效果。以下为一周七天晚餐食谱，涵盖多种养颜食材，助您在春分时节焕发健康光彩。

周一：春笋炒虾仁

• 食材：春笋、虾仁、胡萝卜
• 亮点：春笋富含膳食纤维，有助于排毒养颜；虾仁富含优质蛋白，增强免疫力。

周二：菠菜猪肝汤

• 食材：菠菜、猪肝、枸杞
• 亮点：菠菜富含铁质，有助于改善气色；猪肝富含维生素A，促进皮肤健康。

周三：黄豆芽拌鸡丝

• 食材：黄豆芽、鸡胸肉、黄瓜
• 亮点：黄豆芽富含维生素，促进新陈代谢；鸡胸肉低脂高蛋白，增强肌肉弹性。

周四：蜂蜜蒸南瓜

• 食材：南瓜、蜂蜜
• 亮点：南瓜富含胡萝卜素，有助于抗氧化；蜂蜜润肠通便，改善肌肤状态。

周五：韭菜炒蛋

• 食材：韭菜、鸡蛋
• 亮点：韭菜富含维生素和矿物质，有助于养肝护脾；鸡蛋提供优质蛋白，增强肌肤弹性。

周六：荠菜豆腐汤

• 食材：荠菜、嫩豆腐、香菇
• 亮点：荠菜富含维生素C，增强免疫力；豆腐富含植物蛋白，有助于美容养颜。

周日：银耳百合莲子羹

• 食材：银耳、百合、莲子、红枣
• 亮点：银耳富含胶原蛋白，滋润肌肤；百合清心安神，莲子健脾养胃，红枣补气养血。

总结

以上食谱以清淡、营养为原则，注重平衡膳食，帮助您在春分时节由内而外焕发健康光彩。每天坚持食用，让美丽从晚餐开始！