南昌周边避暑胜地推荐如下，综合多个权威来源整理：

一、自然生态类

1. 梅岭

   • 被称“小庐山”，夏季平均气温22-25℃，比市区低4-5度，拥有竹海、漂流、瀑布等景观，是露营和徒步的理想地。

   • 交通：位于南昌市新建区，可自驾或乘高铁至九江后转乘。

2. 三清山

   • 海拔1816米，夏季平均气温20℃，以奇峰怪石、道教人文景观著称，适合登山爱好者。

   • 交通：需自驾或乘高铁至玉山，再转乘景区大巴。

3. 凤凰沟

   • 茶海环绕，空气清新，提供采茶、制茶体验，夏季凉爽宜人，适合康养和休闲。

   • 交通：位于南昌县黄马乡，可自驾至九江后转乘。

4. 象山森林公园

   • 森林覆盖1.8万亩，夏季气温比市区低5-8度，是观鸟、徒步、野餐的生态度假地。

   • 交通：位于南昌市新建区，适合短途周末游。

二、山水景观类

1. 青山湖

   • 南昌市最大城市湖泊，夏季可乘船游览湖光山色，滨湖公园和莲花山提供休闲空间。

   • 交通：市区内公园，无需远行。

2. 庐山

   • 以云海、瀑布闻名，含鄱口、三叠泉等景点，夏季避暑与冬日雾凇各有特色。

   • 交通：高铁至九江，再转乘庐山专线。

3. 龙虎山无蚊村

   • 三面环山，古树参天，夏季无蚊，提供农舍住宿，适合都市避暑。

三、历史人文类

1. 八一南昌起义纪念馆

   • 可了解南昌起义历史，博物馆内陈列珍贵文物，兼具教育与避暑功能。

   • 交通：市区内，方便市民日常避暑。

2. 滕王阁

   • 江西标志性建筑，夏季可登高望远，感受历史与自然的交融。

   • 交通：南昌市区，文化地标性景点。

四、休闲体验类

1. 瑶里古镇

   • 景德镇御窑文化代表，古街、古戏台、瓷窑址等，适合文化探索与茶艺体验。

   • 交通：自驾约2.5小时至景德镇，再转乘公交。

2. 南昌玛雅乐园

   • 水上乐园主题娱乐场所，适合家庭亲子及年轻人消暑。

   • 交通：市区内，适合短时间休闲。

建议 ：

• 季节选择 ：春秋两季（3-5月、9-11月）气候更舒适，适合户外活动。

• 交通规划 ：部分景点需自驾，建议提前查询路况；高铁可直达庐山、九江等地。

• 住宿推荐 ：优先选择景区内特色民宿，体验生态氛围。