秋季养生茶推荐以润燥护肺、滋阴养肝为核心,首选菊花茶、金银花茶、银耳茶等,能有效缓解秋燥引起的口干、咳嗽、皮肤干燥等问题,同时兼顾护肝明目、增强免疫等功效。
- 菊花茶:清热明目,缓解秋燥。菊花性微寒,搭配枸杞或蜂蜜可中和寒性,适合长期用眼、易上火人群。
- 金银花茶:清热解毒,预防感冒。与罗汉果、百合配伍可增强润肺效果,适合咽喉肿痛、风热感冒初期饮用。
- 银耳茶:滋阴润肺,改善干咳。银耳富含胶质,与冰糖同炖后兑入茶汁,对阴虚咳嗽、皮肤干燥效果显著。
- 乌龙茶:半发酵茶性平和,生津润燥。适合秋季消化不良或需控脂人群,搭配陈皮可理气健脾。
- 桔红茶:理气止咳,化痰润喉。桔红与绿茶蒸制,对痰多粘稠、慢性支气管炎有辅助疗效。
秋季饮茶需根据体质选择,虚寒者宜搭配红枣、生姜,燥热者可适量添加麦冬、沙参。坚持饮用养生茶的注意作息规律与饮食清淡,效果更佳。