红河谷的游玩时间因活动类型和游览路线差异较大，综合多个信息源整理如下：

一、自然风光游览（徒步或索道）

1. 徒步路线

   • 从蟠龙湾徒步上山需约1-1.5小时，可游览云仙门、玉柱飞虹、飞虹瀑等景点，适合体力较好的游客。

   • 从百瀑潭登山入口徒步至凌云栈道需约1.2-1.5小时，可体验玻璃观景台和滑道等设施。

2. 索道+徒步组合

   • 乘坐索道下山（如凌云栈道索道）后，徒步游览百瀑潭及周围区域，总用时约6-8小时。

二、漂流体验

• 全程漂流 ：红河谷漂流全程约12.5公里，耗时2.5-3小时。漂流需注意防水装备，并建议提前咨询景区安全提示。

三、一日游时间参考

• 紧凑行程 ：若选择索道+漂流组合，建议安排半天的漂流时间 + 午餐休息 + 简单徒步，总用时约6-8小时。

• 悠闲游览 ：若选择徒步或索道+观光车路线，可安排一整天的时间，深入探索各个景点。

四、注意事项

1. 交通时间 ：从宝鸡市区到景区需1.5-2小时车程，建议早点出发。

2. 季节因素 ：夏季需注意防晒和补水，山区天气多变，建议携带外套。

3. 住宿建议 ：景区附近有酒店和民宿，可根据需求选择，建议提前预订。

红河谷的游玩时间可根据个人体力和兴趣灵活安排，建议规划1-2天行程以充分体验。