经常锻炼却不掉秤，可能是因为肌肉增长抵消了脂肪减少的重量，或者饮食没有控制好，摄入的热量过多，也可能是身体处于平台期，新陈代谢适应了当前的锻炼强度。

这就好比一辆车，锻炼是在消耗油箱里的油（脂肪），但如果同时不断往油箱里加油（摄入过多热量），或者车的结构变重了（肌肉增长），那么车的整体重量可能就不会下降。平台期则像是车开到了一个平缓的路段，即使继续踩油门（锻炼），速度（减重效果）也暂时难以提升。肌肉增长是好事，它能提高基础代谢率，让身体在休息时也能消耗更多热量。而饮食控制对于减重至关重要，如果一边努力锻炼，一边吃很多高热量食物，那减重就很难实现。平台期是身体的一种自我保护和适应机制，这时需要调整锻炼计划或饮食结构来突破。

相关 QA：
问题 1：锻炼后体重增加是正常的吗？ 回答：锻炼初期体重增加可能是正常的，因为肌肉的增长速度可能快于脂肪的减少速度。
问题 2：如何判断是肌肉增长还是脂肪增加导致的体重不变？ 回答：可以通过测量体围、体脂率等指标来判断，如果体围变小，体脂率降低，即使体重不变，也可能是脂肪减少、肌肉增长了。
问题 3：平台期一般会持续多久？ 回答：平台期的持续时间因人而异，短则几周，长则几个月。这取决于个人的身体状况、锻炼和饮食的调整情况。