多摄入膳食纤维确实可以降低患心血管疾病的风险。
膳食纤维就像是心血管的“清洁工”。它可以促进肠道蠕动,帮助排出体内的废物和多余的胆固醇等有害物质,就像清洁工把街道上的垃圾清理掉一样,让心血管的“道路”更加通畅。同时,膳食纤维还能减缓食物在肠道中的消化和吸收速度,避免血糖和血脂的急剧上升,如同给心血管系统安装了一个“稳定器”,使其保持平稳的工作状态。
QA:
- 问题:哪些食物富含膳食纤维?
回答:常见的富含膳食纤维的食物有全谷物(如糙米、全麦面包)、蔬菜(如芹菜、西兰花)、水果(如苹果、香蕉)以及豆类等。 - 问题:每天应该摄入多少膳食纤维?
回答:一般来说,成年人每天摄入 25 - 30 克膳食纤维为宜。 - 问题:膳食纤维摄入过多会有不良影响吗?
回答:膳食纤维摄入过多可能会导致腹胀、腹痛等不适,还可能影响某些矿物质的吸收。所以,摄入也要适量。
