以下是为1-2岁幼儿设计的每日三餐食谱建议，综合了营养均衡、易消化和趣味性原则：
一、早餐（7:00-8:00）
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燕麦粥配水果
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燕麦片与牛奶混合煮熟，加入香蕉、蓝莓等切碎水果。
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可搭配全麦吐司片或鸡蛋羹。
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鸡蛋羹与蔬菜
- 蛋黄蒸熟后切碎，搭配小米粥或软米饭，再加入胡萝卜泥、菠菜泥等。
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无糖麦片混合奶
- 无糖麦片与酸奶混合，可加入少量切碎的苹果丁增加口感。
二、午餐（12:00-13:00）
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蔬菜炒饭/面食
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软米饭搭配虾仁、鸡丝、胡萝卜丁，或荞麦面与青菜混合。
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可加入香菇、木耳等增加营养。
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清蒸鱼/肉
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选择鲈鱼、鳕鱼等易消化的鱼类，搭配蒸蛋或豆腐。
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肉类建议用鸡胸肉、瘦牛肉，切丁后与蔬菜同炒。
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南瓜粥/土豆泥
- 南瓜与大米一起煮粥，或土豆压成泥后加入蔬菜丁翻炒。
三、晚餐（18:00-19:00）
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蔬菜汤面
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面条搭配西红柿、黄瓜、紫菜汤，清淡易消化。
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可加入虾皮、蛋花提鲜。
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肉末蔬菜饼
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猪肉末与胡萝卜、洋葱混合，加入面粉制成饼状蒸熟。
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用橄榄油代替普通食用油。
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意式面配蔬菜
- 熟意大利面搭配番茄酱、蒸西兰花，撒上帕玛森芝士。
四、点心与饮品（上午/下午）
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酸奶水果 ：酸奶搭配草莓、梨丁，或香蕉切片。
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小饼干/燕麦片 ：选择低糖、无添加的饼干，搭配少量坚果。
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温开水/果汁 ：每日饮水量约1.5-2L，避免含糖饮料。
五、营养补充建议
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辅食添加原则 ：遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗，逐步引入新食材。
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食材选择 ：优先选用新鲜蔬菜、全谷物和优质蛋白（如鸡、鱼、蛋），避免加工食品和油炸食物。
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烹饪方式 ：以蒸、煮、炖为主，减少油盐添加，保留食物原味。
六、注意事项
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每餐后观察宝宝消化情况，如出现腹胀、腹泻需调整饮食。
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1-2岁仍需保证每日奶量600-800ml（含配方奶或母乳）。
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鼓励宝宝自主进食，培养咀嚼能力。
