根据2025年辽宁本溪的气候特点和养生需求，以下推荐适合的茶饮及配方供参考：

一、清热解毒类

1. 金银乌梅茶

   • 配方 ：乌梅15克（带核）+冰糖100克

   • 功效 ：清火解毒、生津止渴，适用于咽喉肿痛、口腔溃疡及热毒疮疡。

2. 菊花茶

   • 配方 ：干菊花3-5朵

   • 功效 ：清肝明目、降血压，适合高血压、眼疲劳及肝阳上亢者。

3. 决明子茶

   • 配方 ：决明子30克

   • 功效 ：润肠通便、散热明目，适合便秘、头晕目赤及肝胆疾病。

二、补气养血类

1. 红枣玫瑰茶

   • 配方 ：红枣3颗（去核）+干玫瑰花5朵

   • 功效 ：补气养血、调理月经不调，改善面色暗沉及痛经。

2. 枸杞菊花茶

   • 配方 ：枸杞10粒+菊花3朵

   • 功效 ：滋阴润燥、平抑肝阳，适合肝肾阴虚、目赤肿痛者。

3. 黄芪当归茶

   • 配方 ：黄芪15克+当归10克

   • 功效 ：补气活血、调经止痛，适用于气血不足、月经不调及痛经。

三、消食解腻类

1. 山楂陈皮茶

   • 配方 ：山楂干5片+陈皮1小块

   • 功效 ：消食化积、促进代谢，适合聚餐后或油腻饮食后饮用。

2. 绿茶

   • 配方 ：鲜叶5克+沸水500ml

   • 功效 ：抗氧化、提神醒脑，搭配柠檬片可增强清新口感。

四、安神助眠类

1. 酸枣仁茯苓茶

   • 配方 ：酸枣仁10g+茯苓5g+百合5g

   • 功效 ：宁心安神、舒缓压力，适合失眠多梦及焦虑人群。

2. 茉莉花茶

   • 配方 ：干茉莉花5克+绿茶3克

   • 功效 ：安神润燥、美容养颜，适合情绪波动或皮肤敏感者。

五、其他推荐

• 普洱茶 ：降脂减肥、养胃护胃，适合中老年及肥胖人群。

• 三通茶 （黄芪+山楂+丹参）：活血化瘀、通血管，适合心血管疾病预防。

饮用建议 ：

• 春季/夏季优先选择绿茶、菊花；

• 秋冬可搭配枸杞、红枣；

• 空腹或饭后半小时饮用，避免空腹饮茶；

• 过敏体质慎用花茶、绿茶等，可尝试白茶、普洱熟茶。