根据2025年河南商丘地区的春季养生习俗和相关信息，结合中医养生原则，整理如下：

一、传统养生习俗

1. 咬春习俗

   商丘人立春有吃春饼、春卷的习俗，寓意“卷入春天”的生机与活力。部分家庭会搭配萝卜汤或韭菜盒子，既补充能量又驱寒开胃。

2. 躲春传统

   2025年立春时间为2月3日20时20分53秒，前后各1小时为躲春时段。属蛇、属猴、属猪、属虎者及运势不佳者需避开此时段，选择安静空间闭门静修，避免外出或剧烈活动，以顺应阳气升发。

3. 迎春活动

   部分地区会举行迎春仪式，如抬着句芒神出城祭拜，或制作春牛、泥像并举行打春牛活动，通过敲锣打鼓、载歌载舞表达对丰收的祈愿。

4. 立鸡蛋习俗

   少数地区有立鸡蛋的习俗，象征新的一年生命力顽强。需将鸡蛋立稳，若成功则预示家庭平安顺遂。

二、中医养生建议

1. 饮食原则

   • 五多五少 ：多食禽肉（如鸡、鸭）护心脏，少食畜肉以降低脂肪摄入；多选辛甘温性食物（如韭菜、大枣、葱姜），避免酸寒之物（如醋、梨）影响肝气疏泄。

   • 时令食材 ：春笋、荠菜等时令蔬菜可清热解毒，桑葚、黑芝麻等滋补肝肾，搭配五谷杂粮增强营养。

2. 起居调养

   • 顺应“早睡早起”原则，建议每日保持7-8小时睡眠，适当进行散步、太极等舒缓运动。

   • 春季干燥需补充水分，可通过饮用菊花茶、梨汤等方式润燥。

3. 情绪与心态

   保持平和心境，避免焦虑和压力。可通过冥想、阅读等方式调节情绪，配合呼吸练习帮助身心放松。

三、文化传承与创新

• 理性对待传统 ：部分习俗如打春牛可结合现代元素创新形式，既保留文化内涵又符合现代生活节奏。

• 科学养生结合 ：传统饮食与现代营养学结合，例如春卷可搭配低脂酱料减少油脂摄入。

以上内容综合了商丘地区传统习俗与中医养生智慧，建议根据个人体质调整实践方式。