根据2025年安徽马鞍山春季养生需求，结合中医食疗原则，推荐以下养生汤品及制作方法：

一、补肝肾类

1. 枸杞菊花粥

   • 材料：糯米、枸杞、菊花各适量。

   • 功效：滋阴润燥，养肝明目，缓解春季疲劳。

   • 做法：将糯米、枸杞、菊花洗净后同煮，粥稠后加盐调味。

2. 四神汤

   • 材料：人参、白术、茯苓、甘草各10克。

   • 功效：调节气血，增强免疫力。

   • 做法：分次煎煮，每日服用一次。

二、健脾祛湿类

1. 赤小豆桑白皮鲫鱼汤

   • 材料：赤小豆、桑白皮、鲫鱼、陈皮、生姜。

   • 功效：健脾祛湿，利尿消肿，适合湿热体质。

   • 做法：鲫鱼煎至两面微黄后，与赤小豆、桑白皮、陈皮同煮2小时。

2. 筒骨白萝卜汤

   • 材料：筒骨、白萝卜、姜、枸杞、盐。

   • 功效：清热解毒，滋润肺燥。

   • 做法：筒骨焯水后与白萝卜炖煮1小时，加入枸杞再炖30分钟。

三、疏肝理气类

1. 陈皮赤小豆桑白皮汤

   • 材料：陈皮、赤小豆、桑白皮、鲫鱼、生姜。 - 功效：疏肝利湿，改善情绪波动。

   • 做法：鲫鱼煎煮后与陈皮、赤小豆、桑白皮同煮2小时。

2. 菊花金银花茉莉花饮

   • 材料：菊花、金银花、茉莉花。

   • 功效：清热解毒，宁神静思。

   • 做法：三者搭配冲泡，可加入冰糖调味。

四、其他推荐汤品

• 虫草花鸡汤 ：滋补养生，增强免疫力。

• 牛肚薏米汤 ：健脾祛湿，理虚补损。

• 鲜鱼腥草猪肺汤 ：清肺润燥，适合咳嗽痰多者。#### 注意事项

1. 食材选择 ：春季宜选新鲜蔬菜和时令食材，如春笋、荠菜等。

2. 烹饪方法 ：建议采用清炖、煮汤的方式，避免过度油腻。

3. 体质调理 ：虚火旺盛者慎用寒性汤品，如菊花枸杞粥需搭配温性食材。

以上汤品可根据个人体质调整配料比例，建议咨询中医师进一步优化。