根据2025年春季气候特点和养生需求，江苏扬州适合饮用的养生茶推荐如下：

一、经典茶饮推荐

1. 菊花枸杞茶

   • 功效 ：滋肾养肝、明目润燥，适合春季肝火旺盛、眼睛疲劳的人群。

   • 冲泡方法 ：杭菊花5-10朵+枸杞10克+红枣2枚，沸水冲泡，可加蜂蜜调味。

2. 玫瑰花茶

   • 功效 ：疏肝理气、活血调经，兼具美容养颜作用，适合情绪波动、肝郁气滞者。

   • 冲泡方法 ：干玫瑰花6-10片+红枣10颗，可搭配冰糖增加甜味。

3. 金银花茶

   • 功效 ：疏散风热、抗菌消炎，适合春季易感、咽喉肿痛或轻微感染者。

   • 冲泡方法 ：10g金银花+沸水，不宜长期饮用，脾胃虚寒者慎用。

二、特色茶饮推荐

1. 荷叶茶

   • 功效 ：清暑利湿、生发清畅，缓解春季便秘及精神压力。

   • 冲泡方法 ：荷叶30克+干粮（如薏米）50克，煮水代茶饮。

2. 柠檬草茶

   • 功效 ：杀菌抗病毒、调节血脂，增强免疫力。

   • 冲泡方法 ：柠檬草5克+蜂蜜1勺，沸水冲泡。

3. 蒲公英桂花绿茶

   • 功效 ：清热解毒、提神醒脑，改善肝火旺盛、口臭。

   • 冲泡方法 ：蒲公英叶2g+绿茶0.8g+桂花0.2g，可搭配枸杞增强效果。

三、注意事项

• 体质适配 ：脾胃虚弱者慎用菊花、金银花等寒性茶饮，可优先选择玫瑰花、枸杞茶；气虚体弱者建议搭配人参。

• 季节变化 ：春季气温波动较大，可适当饮用绿茶、白茶等抗氧化茶饮，但需避免空腹饮用。

• 饮茶习惯 ：每日1-2杯为宜，长期大量饮用可能影响消化功能，建议分时段饮用。

以上茶饮可根据个人体质和需求搭配调整，建议咨询中医师进一步个性化推荐。