腹泻期间应遵循清淡、易消化、少食多餐的饮食习惯。避免食用油腻、辛辣、生冷、高纤维和刺激性食物。

腹泻时，肠道的消化和吸收功能会减弱，就像一台疲惫的机器运转不太灵光了。这时如果吃油腻的食物，比如油炸食品，就好像给这台机器加了过重的负担，它会更难运转；辛辣的食物，像辣椒，会刺激肠道，让肠道更加不舒服，就像在伤口上撒盐；生冷的食物，如冷饮、生鱼片，会让肠道“着凉”，影响正常工作；高纤维的食物，像芹菜，不好消化，肠道处理起来很费力；刺激性食物，例如咖啡、酒，会让肠道更加兴奋和紊乱。所以，要选择清淡、易消化的食物，比如米粥、面条、蒸蛋等，给肠道足够的时间和空间来恢复。

QA： 问题 1：腹泻期间能喝牛奶吗？ 答：如果平时喝牛奶没有不适，腹泻期间可以适量喝，但如果本身有乳糖不耐受，就不建议喝，因为可能会加重腹泻。 问题 2：腹泻期间能吃水果吗？ 答：可以选择一些温和、低纤维的水果，如苹果、香蕉，并且最好煮熟或做成水果泥。避免吃像火龙果、草莓这类高纤维的水果。 问题 3：腹泻期间要多喝水吗？ 答：要多喝水，尤其是淡盐水或糖水，以补充因腹泻丢失的水分和电解质，防止脱水和电解质紊乱。