是的，步行上下楼梯而不是乘坐电梯通常有助于增加日常活动量。

这就好比给身体的“能量库”不断充值。我们的身体就像一部机器，需要持续的运动来保持良好的运转状态。乘坐电梯是一种被动的移动方式，而步行上下楼梯则需要我们主动调动腿部肌肉的力量，消耗更多的能量，就像给机器的各个零部件都加上了润滑油，让身体的代谢更加顺畅，心肺功能也能得到锻炼，就像给发动机升级一样。而且，长期坚持，还能增强骨骼和肌肉的力量，让身体这座“大厦”更加坚固。

QA：

• 问题：步行上下楼梯会伤膝盖吗？

  答：如果姿势正确、速度适中，且本身膝盖没有严重疾病，一般不会伤膝盖，反而能锻炼膝盖周围的肌肉，增强对膝盖的保护。但如果过度劳累或本身膝盖有损伤，可能会有不良影响。

• 问题：每天需要步行上下楼梯多少次才有效果？

  答：这没有一个固定的标准，要根据个人的身体状况。一般来说，每天累计 10 层楼左右，能感觉到身体微微发热、有点气喘，就可能有一定效果。

• 问题：如果住的楼层很高，是不是也适合步行上下楼梯？

  答：如果楼层过高，比如超过 10 层，全程步行可能会过于疲劳，可以选择部分楼层步行，部分乘坐电梯，比如步行 5 层，再坐电梯。