这种说法有一定的道理。一般来说，跑步持续半小时以上，脂肪燃烧的比例会相对增加。

这就好比一辆汽车，刚开始启动时消耗的主要是油箱里现成的“油”（类似于身体里储存的糖原）。但跑了半小时后，油箱里现成的“油”消耗得差不多了，就会更多地去动用储备的“大油罐”（也就是脂肪）来提供能量。所以持续跑步半小时以上，身体会更多地依靠燃烧脂肪来供能。不过，这也不是绝对的，还受到跑步的速度、个人的身体状况等多种因素的影响。

QA： - 问题：跑步时呼吸急促正常吗？ 回答：跑步时呼吸急促是正常的生理反应，就像机器高速运转时需要更多的能量输入一样，身体运动强度大时也需要更多的氧气，所以呼吸会加快。但如果呼吸过于急促或伴有疼痛等不适，可能就不太正常了。 - 问题：跑步会让腿变粗吗？ 回答：合理的跑步通常不会让腿变粗，反而会让腿部线条更优美。就像塑造一件雕塑，适当的打磨会让它更有型。但如果跑步后不进行拉伸，可能会让肌肉紧张，看起来好像腿粗了。 - 问题：空腹跑步好不好？ 回答：一般不建议空腹跑步。空腹时身体能量储备不足，就像汽车没油了还强行跑，容易出现低血糖等问题。可以在跑步前适当吃点东西，比如一片面包、一根香蕉。