经常吃肉不吃菜容易出现便秘、肥胖、心血管疾病等不适。

肉富含蛋白质和脂肪，而蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质等。如果只吃肉不吃菜，就好比一辆汽车只加汽油而不做保养，时间长了就会出问题。肉吃多了，肠胃的负担会加重，就像一直让一个人搬很重的东西，他会累得走不动，导致便秘。同时，过多的脂肪在体内堆积，就像仓库里堆满了没用又占地方的东西，人就会变胖。而且，肉中的脂肪容易让血管里的“垃圾”增多，血管变得狭窄，就像水管里的水垢越来越多，水流就不顺畅了，从而增加心血管疾病的风险。

相关 QA：
问题 1：偶尔吃肉不吃菜也会有影响吗？ 回答：偶尔这样做影响相对较小，但长期积累也可能产生不良后果。就像偶尔熬夜可能感觉还好，但经常熬夜身体就会抗议。
问题 2：只吃蔬菜不吃肉行不行？ 回答：也不行，肉能提供蔬菜没有的一些营养物质，比如优质蛋白。这就像团队里每个成员都有独特的作用，缺了谁都不完美。
问题 3：那应该怎么搭配肉和菜呢？ 回答：每餐最好有适量的肉，比如手掌大小的量，再搭配足够的蔬菜，大概占餐盘的一半以上。这就像拼图，肉和菜都有合适的比例，才能拼出健康的画面。