要进行心理健康方面的自我肯定和提升自信，可以从关注自身优点、设定可行目标、积极自我对话这几个方面入手。

就好比建造一座自信的大厦，关注自身优点是打下坚实的基础。每个人都有闪光点，可能是善良、有耐心、善于倾听等等，多留意这些优点，就像给大厦添砖加瓦。设定可行目标就像是搭建大厦的框架，把大目标分解成一个个小目标，每实现一个小目标，就如同在框架中加上一根稳固的梁柱，让自信逐渐累积。积极的自我对话则是给大厦进行精装修，当遇到困难时，对自己说“我可以克服”“这是成长的机会”，就像给房间刷上美丽的色彩，让内心充满阳光和力量。

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问题 1：总是觉得自己一无是处怎么办？ 回答：这是一种常见但不正确的想法。试着拿出一张纸，写下自己做过的成功的事情，哪怕是很小的事情，比如按时起床、帮助了他人等，你会发现自己并非一无是处。
问题 2：如何面对他人的否定而不影响自信？ 回答：把他人的否定看作是不同的观点，而非对自己的全盘否定。就像不同的人对同一件艺术品有不同的看法，不代表艺术品本身没有价值，你的价值也不取决于他人的否定。
问题 3：自信提升后会一直保持吗？ 回答：自信不是一劳永逸的，就像身体需要持续锻炼保持健康一样，自信也需要不断维护和加强。在生活中持续运用提升自信的方法，才能让自信更长久。