要利用食物颜色搭配保障每日营养均衡，关键在于每餐都包含多种颜色的食物，比如红色的西红柿、橙色的胡萝卜、绿色的青菜、白色的豆腐、黑色的木耳等。

这就好比搭建一座稳固的房子，不同颜色的食物就像是不同的建筑材料。红色的西红柿富含维生素 C 和番茄红素，如同坚固的砖块；橙色的胡萝卜有丰富的胡萝卜素，好比支撑房子的大梁；绿色的青菜提供膳食纤维，像是房子的框架；白色的豆腐富含蛋白质，是房子的基石；黑色的木耳有多种矿物质，仿佛是加固房子的钉子。每种颜色的食物都有其独特的营养成分，把它们组合在一起，就能搭建起营养均衡的“健康大厦”。

相关 QA：
问题 1：是不是颜色越多营养就越全面？ 回答：并不是颜色越多就一定营养越全面，关键是每种颜色的食物要选择富含营养的种类，而且搭配要合理。
问题 2：只吃几种颜色鲜艳的食物可以吗？ 回答：不可以，营养均衡需要多种食物的参与，不能仅依赖几种颜色鲜艳的食物，其他颜色的食物也可能提供重要的营养。
问题 3：如果对某些颜色的食物过敏怎么办？ 回答：如果对某些颜色的食物过敏，可以寻找其他颜色的替代食物来补充相应的营养。