进行力量训练时，要做好热身和拉伸，控制训练强度和重量的递增，保持正确的姿势，同时给身体足够的休息恢复时间，这样能减少肌肉拉伤风险。

打个比方，力量训练就像开车，热身和拉伸如同开车前检查车辆和预热发动机，能让身体这部“车”更好地进入工作状态，减少故障；控制强度和重量的递增，就像平稳驾驶，避免突然猛踩油门导致失控；保持正确姿势，好比驾驶时双手握住方向盘的正确位置，保证行驶方向正确；给身体足够休息，就像定期给车做保养和维修，让车能持续良好运行。总之，每个环节都做好，才能安全有效地进行力量训练，降低肌肉拉伤的可能性。

相关 QA：
问题 1：力量训练后肌肉酸痛正常吗？ 回答：力量训练后肌肉酸痛是常见的，但如果酸痛持续很久或非常剧烈，可能意味着训练过度或方法不当。
问题 2：多久进行一次力量训练比较合适？ 回答：这取决于个人的身体状况和训练目标，一般来说，初学者可以每周 2 - 3 次，有一定基础后可适当增加。
问题 3：力量训练时呼吸重要吗？ 回答：非常重要，正确的呼吸能帮助维持身体的稳定和力量的发挥，就像给身体的运作提供稳定的“氧气燃料”。