选择一些针对肩颈的瑜伽动作，如牛面式、猫牛式、蝗虫式等，并保持正确的姿势和呼吸，坚持规律练习，有助于减轻肩颈疼痛。

肩颈就像两座连接的桥梁，如果长期承受压力或者姿势不正确，就容易出现拥堵和损坏。瑜伽的这些动作就像是专门的维修工人，牛面式能帮助伸展和放松肩颈周围的肌肉，好比是给紧绷的肌肉做了一次深度按摩；猫牛式通过灵活脊柱，让肩颈的关节得到活动和滋养，仿佛给关节上了润滑油；蝗虫式增强背部力量，减轻肩颈的负担，就像给桥梁增加了坚固的支撑。只要您按照正确的方法，持之以恒地练习，就能逐渐改善肩颈的状况。

相关 QA：
问题 1：做瑜伽减轻肩颈疼痛需要多久才能见效？ 回答：这因人而异，取决于个人的身体状况、练习的频率和正确性等。一般来说，坚持每周练习 3 - 5 次，持续一个月左右可能会有明显的改善。
问题 2：肩颈疼痛严重时可以做瑜伽吗？ 回答：如果肩颈疼痛非常严重，建议先咨询医生的意见。在医生允许的情况下，可以从一些简单、轻柔的动作开始。
问题 3：做瑜伽时肩颈疼痛加重了怎么办？ 回答：应立即停止练习，休息观察。如果疼痛持续不缓解或者加重，需要及时就医，检查是否有受伤等情况。