首先，要学会合理安排时间，给自己留出休息和放松的时段。同时，尝试进行一些适合自己的运动，比如散步、瑜伽或者慢跑。还可以培养兴趣爱好，如绘画、阅读等。

长期处于高压状态就好像是一根一直被拉紧的橡皮筋，随时可能断掉。合理安排时间就像是给橡皮筋松松劲儿，让它有恢复弹性的机会。运动呢，就像是给身体这台机器加油，让它能更顺畅地运转，释放压力。培养兴趣爱好则像是给生活增添色彩，让你在紧张之余能有个心灵的避风港。比如散步，能让你在慢节奏中感受周围的环境，放松身心；瑜伽通过各种体式和呼吸法，帮助你平静内心；慢跑则能促进身体分泌内啡肽，带来愉悦感。

QA：
问题： 睡眠不好会影响心理健康吗？ 回答： 睡眠不好是会影响心理健康的。就像汽车没了充足的燃料，会跑不动一样，睡眠不足会让大脑和身体得不到充分休息，从而影响情绪和心理状态。
问题： 听音乐能缓解心理压力吗？ 回答： 听音乐通常可以缓解心理压力。音乐就像是心灵的按摩师，能舒缓紧张的神经，让人放松下来。
问题： 心理压力大会导致身体生病吗？ 回答： 心理压力大有可能导致身体生病。心理压力就像一场暴风雨，会冲击身体的防御系统，使得身体更容易受到疾病的侵袭。