要通过简单的饮食搭配提高免疫力，关键在于保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如瘦肉、鱼类、蛋类、新鲜蔬果等。

就像建造一座坚固的房子，各种材料都不可或缺。蛋白质是房子的基石，如瘦肉、鱼类和蛋类中的蛋白质能帮助身体修复和生长；维生素就像房子的装饰，让房子更美观舒适，新鲜蔬果中的维生素能增强身体的抵抗力；矿物质则像房子的五金配件，虽小但很关键，例如坚果中的锌、铁等矿物质对免疫系统起着重要的支持作用。所以，只有把这些“建筑材料”都准备齐全，身体这座“房子”才能坚固，免疫力才能提高。

QA： 问题 1：只吃蔬菜能提高免疫力吗？ 回答 1：只吃蔬菜不能很好地提高免疫力。蔬菜虽然富含维生素和矿物质，但缺乏蛋白质等重要营养成分，就像盖房子只有部分材料，是不够的。 问题 2：每天吃很多水果能提高免疫力吗？ 回答 2：每天吃很多水果有一定帮助，但也不能单纯依靠水果。水果富含维生素，但其他营养成分可能不足，就像房子只有漂亮的装饰，还需要稳固的结构。 问题 3：吃保健品能替代饮食提高免疫力吗？ 回答 3：通常不能。保健品不能完全替代饮食。饮食中的各种营养素相互协同作用，保健品只是补充，就像装修房子，装饰品不能替代房屋的主体结构。