通常减下巴赘肉指减少下巴部位多余的脂肪堆积。一般情况下，脂肪在下巴处堆积会形成赘肉，可通过合理饮食、运动锻炼、吸脂手术、A型肉毒毒素注射、射频溶脂等方法减少下巴赘肉。每个人的情况不同，治疗效果因人而异。 1. 合理饮食：控制热量摄入，多吃蔬果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少高糖、高脂肪食物。原理是减少热量过剩，促使身体消耗脂肪，从而减少下巴赘肉，但效果显现较慢。 2. 运动锻炼：如仰头、张嘴闭嘴等下巴运动，还有全身运动如跑步、游泳。能促进全身血液循环和新陈代谢，帮助燃烧脂肪，长期坚持可减少下巴脂肪，不过需持续较长时间。 3. 吸脂手术：在下巴隐蔽处做小切口，利用负压吸引原理抽出多余脂肪。维持时间较久，能快速改善下巴轮廓，但有感染、皮肤凹凸不平等风险。 4. A型肉毒毒素注射：作用于咬肌，阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的肌肉松弛。一般维持3 - 6个月，可使下巴线条更精致，可能出现局部肿胀、表情不自然等。 5. 射频溶脂：通过射频能量加热脂肪细胞，使其分解并代谢出体外。效果较明显，维持6 - 12个月，可能有皮肤烫伤、疼痛等情况。 减下巴赘肉时，不同方法有不同风险。吸脂手术和射频溶脂有感染、皮肤损伤风险，术后需遵医嘱护理。A型肉毒毒素注射可能有不良反应。饮食和运动虽相对安全，但过度节食和运动可能损害健康，要适度进行。