一般情况下，水果中含有的维生素C、维生素E等抗氧化成分，能够抑制黑色素的形成，促进黑色素的分解，从而达到美白皮肤的效果。常见具有美白功效的水果有柠檬、橙子、草莓、猕猴桃、樱桃等。不过每个人的体质和对水果营养的吸收情况不同，实际的美白效果也因人而异。 1. 柠檬：富含大量的维生素C，它可以抑制酪氨酸酶的活性，减少黑色素的形成。同时能促进胶原蛋白的合成，让皮肤更加紧致有光泽。一般长期食用能看到一定的美白效果，但具体时间因人而异。不过过量食用可能会刺激肠胃，引起胃酸分泌过多。 2. 橙子：同样是维生素C的优质来源，维生素C可还原已经生成的黑色素，使其分解排出体外。经常吃橙子有助于改善肌肤暗沉，提亮肤色。通常坚持食用一段时间能有美白成效。但橙子糖分较高，多吃可能导致血糖升高。 3. 草莓：含有丰富的维生素C和多种果酸。维生素C抗氧化作用显著，果酸能促进皮肤角质层的更新。食用草莓可以让皮肤变得更加细腻、白皙。维持美白效果需要持续食用。大量食用可能会引起过敏反应。 4. 猕猴桃：维生素C含量极高，还含有维生素E等抗氧化物质。它们协同作用，能有效抑制黑色素沉淀，增强皮肤的抗氧化能力。长期食用对美白皮肤有帮助。但猕猴桃属寒性水果，肠胃不好的人多吃可能会腹泻。 5. 樱桃：富含维生素C、铁等营养成分。维生素C有美白功效，铁元素能促进血红蛋白的生成，使皮肤红润有光泽。食用樱桃可以改善皮肤的色泽，起到一定的美白作用。不过樱桃性温热，吃多了易上火。 水果美白需要长期坚持食用才能看到效果，且食用要适量，避免因过量食用导致肠胃不适、血糖升高等问题。对某些水果过敏的人群，应避免食用相应水果。